I NEVER GIVE UP

我可以接受失败，但我绝不放弃

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• 出行常识：如何在野外判断方向和选择路径 发布时间:2018-03-01

  在野外活动，诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等，为防止迷路，正确地判定所在位置 和方向，必须掌握定位和侧向方法。在自然界，某些动物具有辨别方向的本能，如鸽子，人类的某些成员也具备这种能力，但绝大多数人不具备，或者只有这种潜 能，因此野外确定方向主要依靠经验和工具。　　野外判定方向和位置的方法有许多，这里介绍几种常见的方法。　　利用罗盘（指北针）　把罗盘或指北针水平放置使气泡居中，此时磁针静...

• 细节不可小视 35条必须记住的户外旅游常识 发布时间:2018-03-01

  1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。　　2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。　　3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。　　4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单...

• 户外急救：两根竹子一根绳就地取材学做担架 发布时间:2018-03-01

  　昨日上午11点半，人民公园门口围着一群身穿橘黄色马甲的人，他们是成都市综合应急志愿者服务队的部分成员，在学习一些面对突发事故时的抢救措施。　　一名山地救援队的人员正教大家怎么使用担架。　　“在户外运动中有人受伤，或者遇到突发事故，搬运伤员需要准备合适的担架。”救援人员说完，就演示起来。　　他拿起两根长约2米多的竹子，并排相隔30厘米放好，然后拿起一根20米长的绳子，开始在两根竹子上绕着打结，但不...

• 预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作 发布时间:2018-03-01

  运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因其无法控制双腿跑动时的动作，这些都会导致膝盖受到不健康的压力。美国运动权威杂志《跑步者的世界》，制定了一份包含4个动作的锻炼计划，每周做3次，可以锻炼臀部肌肉，防止跑步中膝盖出问题。1．弓步压腿双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然...

• 为什么你的竖脊肌容易损伤？ 发布时间:2018-03-01

  竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因，是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。　　当人处于正常站立姿势时，竖脊肌其实很少是发生活动的，脊柱通过关节和软组织获得平衡。约75%的正常人重力线通过第四腰椎前...

• 出行选天时地利 我国不同地区的较佳旅游时间 发布时间:2018-03-01

  一般而言，一个地区的气候存在着相对稳定的年内变化。如海南岛的气候长夏无冬，昆明的气候四季如春，西安的气候四季分明，哈尔滨的气候长冬短夏，人们往往 根据这种气候的年内变化，将其划分为不同的气候类型。我国东部地区纵跨四个热量带，南部差异显著，在东部城市旅游气候舒适性评价中，我们也借鉴了这种分类 方法。根据各城市气候舒适度的年内变化，采用聚类分析方法，将城市旅游气候舒适性划分为3个类型，并以较舒适季节命...

• 黑皮肤也要防晒 防晒认清SPF和PA之含义 发布时间:2018-03-01

  在户外活动中防晒非常重要的自己保护措施，令许多“驴友”感到困惑：防晒品上标有防晒指数SPF和PA，不知自己该如何选择。　　购买：　　适合自己就是好的　河南中医学院一附院皮肤科专家余冰副教授说，SPF分别是防光系数和长波紫外线防护等级的英文缩写，是国际通用标准。客观地说，防晒指数的高低能够反映 出防晒产品对紫外线防护能力的大小。这两个数值越高，防晒效果越好。然而需要注意的是，防护系数越高，防晒品的致...

• 户外急救：两根竹子一根绳就地取材学做担架 发布时间:2018-03-01

  昨日上午11点半，人民公园门口围着一群身穿橘黄色马甲的人，他们是成都市综合应急志愿者服务队的部分成员，在学习一些面对突发事故时的抢救措施。　　一名山地救援队的人员正教大家怎么使用担架。　　“在户外运动中有人受伤，或者遇到突发事故，搬运伤员需要准备合适的担架。”救援人员说完，就演示起来。　　他拿起两根长约2米多的竹子，并排相隔30厘米放好，然后拿起一根20米长的绳子，开始在两根竹子上绕着打结，但不是...